Mẹo giảm cân bằng trà xanh đơn giản, hiệu quả trong 1 tháng

Trà xanh là loại thức uống phổ biến đối với tất cả mọi người, mang lại rất nhiều lợi ích: Tăng cường canxi, giảm lượng cholesterol, thải độc gan, tăng cường trí nhớ, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và ổn định huyết áp.

Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc rằng không biết uống trà xanh có giảm cân không? Và có những cách giảm cân bằng trà xanh nào vừa đơn giản và hiệu quả?

Chúng ta cùng tìm lời giải đáp qua nội dung bài viết dưới đây.

1. Uống trà xanh có giảm cân không?

Uống trà xanh có giảm cân không?

Câu trả lời là CÓ. Bởi vì trong trà xanh có chứa nhiều dưỡng chất và tác dụng như sau:

1.1. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa

Trong lá trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe: EGEC, catechin, caffeine, polyphenol,... giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại và chống nguy cơ bị ung thư. Nên các nhà nghiên cứu khoa học khuyên mỗi người nên uống 1 ly trà xanh mỗi ngày để giúp tăng hàm lượng chất chống oxy hóa trong máu, chống mắc các bệnh ung thư.

Ngoài ra, chất caffeine là một trong những hợp chất chính của trà xanh, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, cải thiện hiệu suất tập luyện.

Xem thêm: Viên hỗ trợ giảm cân 12kg MINAMI HEALTHY FOODS 75 gói

1.2. Trà xanh có thể phân tách mỡ ra các tế bào

Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa là EGEC, giúp ức chế enzym phá vỡ hormone norepinephrine. Khi uống trà xanh, hàm lượng hormone sẽ gia tăng, đẩy nhanh tốc độ phá vỡ các tế bào mỡ.

Trà xanh giúp phân tách mỡ ra khỏi tế bào

1.3. Tăng cường đốt mỡ suốt thời gian tập luyện

Theo nghiên cứu mới gần đây, những người uống trà xanh trước khi luyện tập sẽ giúp đốt 17% lượng mỡ trong cơ thể hiệu quả hơn so với những người không uống.

Điều này được xác định, nhờ chất catechin trong trà xanh giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa, kể cả trong luyện tập và nghỉ ngơi.

Theo một nhà nghiên cứu khác nhận định rằng, chất EGEC cũng có tác dụng giúp đẩy mạnh tốc độ đốt cháy cơ thể trong thời gian dài.

Xem thêm: Trà lá ổi hỗ trợ giảm cân Guava Orihiro 60 gói

1.4. Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất

Trà xanh được các nhà khoa học chứng minh về tăng tốc độ Metabolism lên khoảng 4 - 5% và chuyển hóa một số loại mỡ thừa tích trữ trong cơ thể thành axit béo tự do, giúp tăng việc đốt mỡ lên khoảng 10 - 17%.

Do trong trà có hàm lượng calo thấp nên rất tốt cho việc duy trì cân nặng, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn không cho cân nặng lên xuống thất thường.

1.5. Trà xanh chống hôi miệng

Trà xanh có tác dụng chống hôi miệng

Trong trà xanh có tính chất kháng khuẩn cực mạnh, giúp tiêu diệt các loại vi khuẩn và chứa tinh dầu thơm mát, giúp khoang miệng của bạn luôn thơm.

1.6. Giúp hấp thụ ít calo hơn

Trà xanh có thể giúp giảm cân nhờ giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, về mặt lý thuyết, trà xanh giúp ăn ít calo hơn bình thường mà không cần phải cố gắng ăn quá nhiều.

Kết quả này được thực hiện dựa trên một cuộc nghiên cứu từ động vật cho thấy, chiết xuất trà xanh hoặc bổ sung EGEC có thể làm giảm lượng chất béo hấp thụ từ thực phẩm, nhưng điều này chưa được thực hiện ở con người.

Xem thêm: Trà giảm cân Orihiro Night Diet Tea Nhật Bản

1.7. Tăng cường hệ miễn dịch

Các thành phần trong trà xanh có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp cơ thể tự tạo ra lớp màng bảo vệ, tăng cường hệ miễn dịch. Từ đó, làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh dẫn đến ung thư.

2. Hướng dẫn cách pha trà/uống trà giảm cân đúng cách

Cách nấu lá trà xanh tươi giảm cân hoặc pha trà đúng cách sẽ giúp giữ lại những dưỡng chất có lợi, giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn.

2.1. Cách pha/nấu trà xanh giảm cân chuẩn

Cách pha trà xanh tươi giảm cân đúng chuẩn

• Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi, tự nhiên.
• Bước 2: Nhặt lấy ngọn và lá ngâm trong nước muối pha loãng từ 2 - 3 phút rồi vớt ra để ráo.
• Bước 3: Cho trà vào bình trà nhỏ hoặc bình giữ nhiệt.
• Bước 4: Bạn bắt bình đun nước siêu tốc. Chờ nước sôi, bạn cho vào bình trà nhỏ ngâm từ 5 - 10 giây rồi đổ đi. Sau đó, tiếp tục cho lượng nước sôi còn lại đang ở nhiệt độ từ 75 - 80 độ C vào rồi hãm từ 20 - 30 phút.
• Bước 5: Đổ ra ly/chén rồi thưởng thức.

Lưu ý: Không sử dụng nước ở nhiệt độ từ 98 - 100 độ C hoặc hãm quá lâu sẽ khiến các hợp chất trong trà bị phân hủy, khiến trà đắng chát và mất hương vị tự nhiên.

2.2. Cách uống trà xanh giảm cân

Cách uống trà xanh giảm cân đúng cách sẽ mang lại hiệu quả cao

Nhằm mang lại hiệu quả giảm cân cao, bạn phải đảm bảo cách uống trà xanh giảm cân đúng liều lượng với tần suất lý tưởng là uống từ 3 - 4 cốc/ly nhỏ (tương đương 1,2 lít nước) và chia nhỏ thời gian uống hợp lý. Hạn chế uống quá nhiều trà xanh, nếu không sẽ gây hiện tượng trào ngược dạ dày, đi tiểu vặt mất kiểm soát,...

Xem thêm: Trà thảo dược giảm cân Orihiro Botanical Diet Tea 20 túi

3. Các công thức giảm cân bằng lá trà xanh

Nếu bạn muốn giảm trọng lượng cơ thể bằng trà xanh hãy kết hợp với một số nguyên liệu có sẵn trong nhà bếp để làm thức uống hàng ngày nhé.

3.1. Uống trà xanh và chanh tươi giảm mỡ bụng

Chanh tươi có hàm lượng axit lớn và chứa nhiều vitamin C. Khi kết hợp với trà xanh sẽ làm giảm vị đắng của trà, giúp tiêu thụ mỡ và chuyển hóa calo dư thừa.

Ngoài ra, uống trà xanh kết hợp với chanh tươi giúp thải độc trong cơ thể ra ngoài, giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng và ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Trà xanh kết hợp với chanh giúp tiêu thụ mỡ và chuyển hóa calo dư thừa

Cách thực hiện:

• Bước 1: Bạn chọn lá trà xanh tươi, rửa sạch, vò nát rồi cho vào ấm hoặc bình giữ nhiệt.
• Bước 2: Sau đó, cho nước đun sôi vào hãm khoảng 15 phút.
• Bước 3: Sau 15 phút, rót trà ra chén để nguội.
• Bước 4: Bạn vắt ½ quả chanh pha loãng với 200ml nước trà xanh.
• Bước 5: Uống trước khi dùng bữa khoảng 30 phút.

Xem thêm: Viên uống giảm cân dầu dừa DHC Forskohlii Soft Capsule 40 viên

3.2. Giảm cân đơn giản với trà xanh và sữa

Với công thức này, bạn nên thay trà xanh tươi bằng bột trà xanh để chúng dễ hòa tan và dễ uống.

Bột trà xanh có chứa chất catechin có công dụng giúp chuyển hóa và giảm nồng độ chất béo trong máu, mang lại hiệu quả cao trong quá trình giảm mỡ bụng.

Còn sữa nên chọn loại sữa tươi ít béo không đường giúp bổ sung vitamin, tăng canxi giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ đốt cháy và tích tụ calo chuyển hóa thành mô mỡ.

Công thức: Bột trà xanh matcha + sữa cũng giúp giảm cân hiệu quả

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đun sôi 200ml sữa tươi không đường.
• Bước 2: Cho 3 muỗng bột trà xanh vào khuấy đều cho chúng hòa tan vào nhau.
• Bước 3: Để nguội khoảng 15 phút, cho thêm đá vào thưởng thức.

3.3. Bí quyết tiêu mỡ với chè xanh và gừng

Gừng có đặc tính nóng, chứa hàm lượng tinh dầu zingiberen có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh, hiệu quả.

Công thức giảm cân bằng lá trà xanh kết hợp với gừng là một trong những công thức giúp tiêu mỡ, săn cơ mang lại hiệu quả cao và an toàn cho sức khỏe.

Gừng với chè xanh cũng là công thức giảm cân được nhiều người đánh giá cao

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị một nắm lá trà xanh, rửa sạch, rồi chần qua với nước sôi.
• Bước 2: Cho lá trà xanh vào ấm, cho nước đun sôi vào, hãm từ 10 - 15 phút.
• Bước 3: Sau đó cho gừng thái lát mỏng, cho vào ấm trà vừa hãm.
• Bước 4: Lọc nước trà ra ly/chén rồi thưởng thức. Uống khi nước còn ấm sẽ ngon hơn.

Xem thêm: Viên uống giảm cân DHC Nhật Bản 80 viên

3.4. Giảm cân từ trà xanh với lá bạc hà

Theo nghiên cứu, công thức giảm cân bằng trà xanh kết hợp với lá bạc hà mang lại hiệu quả gấp 2 lần so với những công thức giảm cân trên.

Trà xanh kết hợp với lá bạc hà có công dụng giúp thanh lọc cơ thể, da khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý như tiểu đường, tim mạch.

Trà xanh kết hợp với lá bạc hà giúp giảm cân hiệu quả gấp 2 lần

Cách thực hiện:

• Bước 1: Bạn chuẩn bị ít lá trà xanh, rửa sạch, cho vào ấm và cho nước đun sôi vào hãm.
• Bước 2: Chờ cho đến khi nước trà dần nguội, bạn cho ít lá bạc hà vào.
• Bước 3: Đổ ra bình và sử dụng dần.

3.5. Kết hợp lá trà xanh và dứa để giảm cân

Chắc hẳn bạn chưa nghe qua công thức giảm cân này. Nhưng công thức này có tác dụng giảm cân hiệu quả đến không ngờ vì giúp kích thích chuyển hóa calo, đốt cháy mỡ bụng và ngăn chặn da chùng nhão.

Giảm cân bằng trà xanh kết hợp với dứa/thơm

Cách thực hiện:

• Bước 1: Lá trà xanh rửa sạch, vò nát, chần qua với nước sôi, đổ bỏ nước đó. Cho nước sôi vào lần nữa để hãm.
• Bước 2: Sau khi hãm khoảng 20 phút, bạn lọc nước trà xanh ra, cho nước ép dứa vào pha chung theo tỷ lệ 1:1.
• Bước 3: Thưởng thức ly trà xanh với dứa khi đã nguội hẳn.

Lưu ý: Không nên cho đường vào hỗn hợp trên.

Xem thêm: Viên uống giảm cân Kracie Hofutsu Shousan EKT-62 378 viên

3.6. Sinh tố trà xanh giảm cân

Đây là cách giảm cân từ trà xanh phổ biến nhất được nhiều chị em sử dụng. Với cách này không cần phải nấu nước trà nhưng cần chuẩn bị một số nguyên liệu như bột vani, đường kính trắng,…

Sinh tố trà xanh giảm cân

Cách thực hiện:

• Bước 1: Pha bột vani với nước sôi, rồi cho sữa tươi vào trộn đều.
• Bước 2: Cho hỗn hợp này vào máy xay sinh tố, rồi cho ít bột trà xanh, đường kính trắng và đá bào. Bấm nút xay thật nhuyễn. Trong lúc xay, bạn cho ít nước vào để dễ xay hơn.
• Bước 3: Sau khi xay xong, bạn cho ra ly và thưởng thức.

4. Thực đơn giảm cân bằng trà xanh

Ngoài việc áp dụng công thức được chế biến từ trà xanh trên, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống hằng ngày để đạt hiệu quả giảm cân cao.

Dưới đây là thực đơn giảm cân 3 ngày với trà xanh được các chuyên gia đánh giá cao.

Ngày 1

• Sáng: 1 ly trà xanh gừng ấm (không đường), 1 lát bánh mì đen và 1 quả trứng gà ốp la, 1 quả chuối chín.
• Trưa: 1 ly sinh tố trà xanh, 1 bát cơm trắng, 1 khẩu phần salad cá ngừ, 1 quả táo.
• Chiều: 1 quả chuối chín, 50g thịt lợn hoặc thịt gà luộc, 1 ly trà chanh.

Ngày 2

• Sáng: 1 ly trà xanh ấm với sữa, 1 bát súp gà, 1 quả táo.
• Trưa: 1 ly trà xanh dứa, 1 khẩu phần miến trộn ngan, 1 dĩa rau củ luộc. Lưu ý: bổ sung buổi chiều vài lát bánh quy không béo.
• Tối: 1 ly trà xanh với chanh tươi, salad xà lách và thịt gà, 1 quả chuối chín.

Ngày 3

• Sáng: 1 ly trà xanh với bạc hà, 1 miếng bánh mì pate, ½ quả bơ.
• Trưa: 1 ly sinh tố trà xanh, 1 bát canh xương hầm ngũ quả, 1 quả chuối chín.
• Tối: 1 chén nhỏ trà xanh, 3 con tôm bóc nõn, 1 quả táo.

5. Một số lưu ý giảm cân bằng lá trà xanh

Khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng trà xanh, các bạn cần lưu ý một số điều sau:

5.1. Thời điểm nào nên uống trà xanh?

Theo các chuyên gia khuyên rằng, thời điểm tốt nhất nên uống trà xanh là vào buổi sáng, uống sau khi ăn từ 20 - 30 phút.

Đây là khoảng thời gian thích hợp để các hoạt chất trong trà phát huy tác dụng chuyển hóa tinh bột tối đa, tránh hiện tượng tích tụ mỡ thừa.

Ngoài ra, uống trà vào buổi sáng còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tập trung năng lượng, hạn chế thèm ăn vặt.

Nên uống trà xanh vào mỗi buổi sáng và uống sau khi ăn khoảng 30 phút

5.2. Uống trà xanh bao lâu thì giảm cân?

Điều này tùy thuộc vào tình trạng mỡ hiện tại cũng như cơ địa hấp thụ trà xanh của mỗi người.

Nếu bạn kết hợp uống trà xanh, chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên luyện tập thể thao sẽ giúp giảm từ 3 - 5 kg trong vòng 1 tháng.

5.3. Ai không nên dùng trà xanh?

Trong trà xanh tuy có nhiều hoạt chất rất tốt cho cơ thể nhưng một số đối tượng sau thì không nên dùng trà xanh: Người bị táo bón, đau dạ dày, trẻ em dưới 10 tuổi, người có tiền sử thần kinh, mất ngủ kéo dài, người mắc bệnh tim, cao huyết áp, bệnh sỏi, viêm gan và phụ nữ có thai, đang cho con bú.

5.4. Uống trà giảm cân kết hợp ăn kiêng, tập luyện

Một số người sau một thời gian dài uống trà xanh nhưng số cân nặng không được cải thiện.

Bạn nên lưu ý rằng: Ngoài việc uống trà xanh hàng ngày, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống đảm bảo khoa học và chế độ luyện tập hợp lý thì số cân nặng của bạn mới được cải thiện.

Uống trà xanh kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học mới giảm cân hiệu quả

5.5. Uống trà xanh không có tác dụng giảm mỡ cứng, mỡ lâu năm

Trong trà xanh chỉ có các thành phần giúp tiêu hao mỡ tại những vùng như nách, chân,.. mới hình thành và có tác dụng hỗ trợ giảm cân.

Nên trà xanh không có tác dụng giảm mỡ cứng, mỡ lâu năm,.. Bởi vì, những dạng mỡ này có kết cấu cực kỳ bền vững, bám dính từng lớp cố định dưới bề mặt thượng bì của da.

Để đẩy nhanh tốc độ đốt mỡ thừa trên cơ thể, bạn nên sử dụng các sản phẩm trà giảm cân tại JAPANSHOPSG như: Trà thảo dược giảm cân Orihiro Botanical Diet Tea, trà thảo dược hỗ trợ giảm mỡ bụng Orihiro Genpi,...

Liên hệ đặt mua hàng trực tuyến tại: 1900 2108 - 0903 005 004

Xem thêm: Công dụng và những công thức dưỡng tóc bằng dầu dừa hiệu quả